Стресс и продукты против него

Сложно найти человека который не знает что такое стресс или хоть раз с ним не сталкивался. Испачкали обувь в маршрутке, поругались дома, поругало начальство, сгорел ужин и т.д. Стресс и продукты против него знает не каждый, но такие простые методы помогут вам снизить уровень последствий.

Содержание

Продукты против стресса

Продукты против стрессаЕсли вы думаете, что вам будут советовать поесть сладенького в виде тортиков, конфет и мороженого, то вы ошиблись.

Речь конечно пойдет о здоровом питании и грамотному насыщении организма полезными макро и микро элементами.

Если вы будете заедать проблемы разными гадостями, то у вас только добавиться еще одна, это лишний вес. Которая добавит вам и стресс и плохое самочувствие и низкую самооценку.

Замечательно если вы питаетесь правильно и ваш рацион полон каш, молочных продуктов, овощей (отварных и тушеных), фруктов, отрубей, орехи, мясо (вареное или тушеное, можно запеченное).

Но из них со стрессом вам помогут справиться:

— Цитрусовые (лимоны, мандарины, грейпфруты) – вы может есть их вместо перекуса, можете добавлять их в различные блюда (салаты, при тушении), так же можете пить свежевыжатые соки.

— Зеленые овощи (капуста цветная и белокочанная, брокколи, шпинат и щавель) – овощные супы, салаты, тушеные и отварные, запеченные и свежее, в коктейлях. Вот масса всего что вы можете приготовить. Они богаты калием, а он поможет налаживать нервную систему, тем самым бороться со стрессом.

— Шоколад – настоящий черный шоколад, грамотная норма в день это 30 грамм. Шоколад обладает свойством не только подымать настроение, но продлить жизнь вашим нервным клеткам.

продукты от стресса— Море продукты – они являются топливом для нашей нервной системы. Так же содержат йод и цинк – что помогает нормально функционировать эндокринной системе.

— Злаки – содержат много витамина В, и помогает наполнять организм силами и энергией.

— Миндаль – поможет поднять настроение и борется со стрессом. Так же это замечательный перекус, для людей которые следят за своим здоровьем и фигурой.

— Оранжевые овощи (морковь и тыква) – они укрепляют сосуды головного мозга, улучшают настроение, снимают стресс.

— Сельдерей – он успокаивает нервную систему, делайте соки, салаты или просто взбейте в блендере и наслаждайтесь.

— Морская капуста – богата йодам. А это дает нормальную работу нервной системы, головного мозга и т.д.

— Зеленый чай – успокоит расслабит, подарит бодрость и настроение.

Все эти продукты от стресса надуюсь присутствуют в вашем рационе, а значит обеспечат вам замечательное самочувствие и настроение!

к меню ^

Видео Стресс и продукты

One comment

  1. Постарайтесь во время борьбы с затянувшимся стрессом отказаться от употребления продуктов, содержащих консерванты, искусственные красители и прочую пищевую химию. Именно эти вещества способствуют снижению иммунитета, накоплению токсинов и препятствуют всасыванию столь необходимых в этот период жизни витаминов.

Оставить комментарий

Your email address will not be published.