36i7 Секреты здоровья
Сложно найти человека который не знает что такое стресс или хоть раз с ним не сталкивался. Испачкали обувь в маршрутке, поругались дома, поругало начальство, сгорел ужин и т.д. Стресс и продукты против него знает не каждый, но такие простые методы помогут вам снизить уровень последствий.
Содержание
Продукты против стресса
Если вы думаете, что вам будут советовать поесть сладенького в виде тортиков, конфет и мороженого, то вы ошиблись.
Речь конечно пойдет о здоровом питании и грамотному насыщении организма полезными макро и микро элементами.
Если вы будете заедать проблемы разными гадостями, то у вас только добавиться еще одна, это лишний вес. Которая добавит вам и стресс и плохое самочувствие и низкую самооценку.
Замечательно если вы питаетесь правильно и ваш рацион полон каш, молочных продуктов, овощей (отварных и тушеных), фруктов, отрубей, орехи, мясо (вареное или тушеное, можно запеченное).
Но из них со стрессом вам помогут справиться:
— Цитрусовые (лимоны, мандарины, грейпфруты) – вы может есть их вместо перекуса, можете добавлять их в различные блюда (салаты, при тушении), так же можете пить свежевыжатые соки.
— Зеленые овощи (капуста цветная и белокочанная, брокколи, шпинат и щавель) – овощные супы, салаты, тушеные и отварные, запеченные и свежее, в коктейлях. Вот масса всего что вы можете приготовить. Они богаты калием, а он поможет налаживать нервную систему, тем самым бороться со стрессом.
— Шоколад – настоящий черный шоколад, грамотная норма в день это 30 грамм. Шоколад обладает свойством не только подымать настроение, но продлить жизнь вашим нервным клеткам.
— Море продукты – они являются топливом для нашей нервной системы. Так же содержат йод и цинк – что помогает нормально функционировать эндокринной системе.
— Злаки – содержат много витамина В, и помогает наполнять организм силами и энергией.
— Миндаль – поможет поднять настроение и борется со стрессом. Так же это замечательный перекус, для людей которые следят за своим здоровьем и фигурой.
— Оранжевые овощи (морковь и тыква) – они укрепляют сосуды головного мозга, улучшают настроение, снимают стресс.
— Сельдерей – он успокаивает нервную систему, делайте соки, салаты или просто взбейте в блендере и наслаждайтесь.
— Морская капуста – богата йодам. А это дает нормальную работу нервной системы, головного мозга и т.д.
— Зеленый чай – успокоит расслабит, подарит бодрость и настроение.
Все эти продукты от стресса надуюсь присутствуют в вашем рационе, а значит обеспечат вам замечательное самочувствие и настроение!
к меню ^
